Cours

Apprendre à gérer son énergie au quotidien avec :

• l’identification et le lâcher des tensions,
• la canalisation des émotions,
• l’adaptation aux exigences de la vie (personnelle, professionnelle …).

La gymnastique chinoise propose :

• des exercices ancestraux transmis depuis 25 siècles,
• des mouvements qui aident à un développement harmonieux des individus,
• des enchaînements de techniques douces qui contribuent au rééquilibrage du système énergétique.

Trois bienfaits issus de la pratique :

• le déblocage des tensions du dos, des bras… qui permet une détente musculaire,
• la tonification des chaînes musculaires,
• une meilleure coordination des mouvements… qui améliore la qualité de la concentration et du sommeil.

Bagua Zhang

En pratiquant la forme, on apprend à garder son centre et à ne pas être perturbé au sens large du mot (on pense ici au stress quotidien). La forme est là pour nous faire bouger, évoluer. Le proverbe dit : « Celui qui parvient à exécuter ces mouvements complexes trouvera son centre en toute circonstance ».

Qi Gong

Exercices physiques connus pour leur efficacité dans le maintien de la santé en Chine, plus spécifiquement pour :

– favoriser la souplesse des muscles et des articulations,
– améliorer les problèmes liés aux troubles digestifs, ostéo-articulaires, respiratoires, etc.

Tai Chi Chuan

Les quatre grands pôles de cette pratique sont :
– enchaînements lents
– pratiques à deux (Tui Shou et San Shou)
– enchaînements rapides
– maniement des armes (ping chi) : bâton, lance, épée, sabre

L’importance de travailler en groupe

Certains se demandent quel est l’intérêt de travailler en groupe pour la pratique des Arts martiaux internes chinois : Tai Chi Chuan, Xing Yi Quan, Bagua Zhang et Qigong ; après tout, on peut s’imaginer progresser plus rapidement en pratiquant seul.

Le groupe, c’est une famille, j’ai l’impression d’être en famille, de faire partie d’une communauté.

Le groupe représente une force, et l’appartenance de mon groupe me donne de la force.

Le groupe permet à ma pratique de me remplir d’énergie pour la semaine

Le groupe représente le partage. Les échanges d’opinion, de points de vue et de convictions me permettent de mieux me connaître et de mieux connaître mes amis. Cette communication et les différents éclairages qu’elle entraîne aident à ma compréhension. Nous partageons nos expériences, nos livres, nos films, nos musiques, nos centres d’intérêts et par le fait même nos relations s’intensifient.

Le groupe est stimulant. Les rencontres me stimulent dans le travail que nous nous fixons. Les encouragements dans mes progrès m’aident à m’accepter tel que je suis.

Le groupe représente le soutien. Lorsque j’ai des difficultés ou que je vis des moments d’incertitude, lorsque je deviens par trop conscient de mes faiblesses, mes amis m’aident à clarifier ma pratique, mes idées et à appliquer dans ma vie quotidienne les principes qu’habituellement nous ne faisons qu’expérimenter.

Le groupe représente la compréhension. La perception de la pratique des autres et de leurs idées m’apporte une meilleure compréhension de ma pratique et des principes étudiés, de la vie et de moi-même.
Ainsi, je prends conscience des différents types d’actions de ma vie et je découvre que pour changer le monde, je dois commencer par me changer d’abord.

Le groupe est amour. Grâce à ce travail en groupe, je peux éprouver un sentiment de fraternité et de paix, un amour de moi-même et de mon entourage.

in, Edgar Cayce Prophéties et conseils thérapeutiques
PETER RICE – p. 67-68

Ces disciplines appartiennent aux arts internes (Nei jia) «souples» en contraste avec les arts externes «durs» (Waï Jia) où seule la force physique prédomine tel par exemple le Kung fu.

Le TAI CHI CHUAN et le BAGUA ZHANG possèdent, selon les écoles, les styles, de multiples aspects :

– ENCHAÎNEMENTS. Les enchaînements sont le pôle de base de la pratique, ils sont pratiqués en solo ou en groupe. Les enchaînements conviennent à tous : jeunes, seniors, femmes, hommes. Cette pratique contribue à une meilleure condition physique, une meilleure relaxation, une meilleure concentration et une plus grande ouverture aux autres.

– PRATIQUE À DEUX est l’un des pôles de la pratique :

– POUSSEE DES MAINS (Tui shou) : ce travail permet de clarifier, d’éprouver, de donner un sens aux gestes et de comprendre une dimension importante du travail gestuel.
– PRATIQUE D’ENCHAINEMENTS (Pau Chui, San Shou) : travail indispensable et incontournable pour celui qui désire approfondir la dimension énergétique «Qi».

– ENCHAÎNEMENTS RAPIDES : Cette pratique replace l’exécutant dans un aspect important de la réalité quotidienne.

– MANIEMENT DES ARMES : Quatrième pôle de la pratique, les armes : épée, sabre, lance, bâton… sont des prolongements du corps ; ces outils favorisent considérablement la compréhension et l’intégration de l’espace.

En savoir plus sur le Tai Chi Chuan, cliquer ici.

En savoir plus sur le Bagua Zhang, cliquer ici.

Le terme QI GONG (Chi-kong ou Tchi Kung) désigne les exercices physiques connus pour leur efficacité dans le maintien de la santé en Chine, de plus :
– c’est une discipline qui favorise la souplesse des muscles et articulations.
– il améliore les problèmes liés aux troubles digestifs, ostéo-articulaires, respiratoires, etc.

En savoir plus sur le Qi Gong, cliquer ici.

Historique du Yi Quan, cliquer ici.